“SARCOPENIA” Effetti dell’allenamento con PBFR “Personalized Blood Flow Restriction” sulla forza muscolare e l’ipertrofia negli anziani

Negli ultimi anni, l’allenamento con restrizione del flusso sanguigno (BFR) ha attirato crescente interesse per il suo potenziale nel promuovere la forza muscolare e l’ipertrofia, utilizzando carichi leggeri (20-30% di 1RM). Questo approccio è particolarmente rilevante per gli anziani, una popolazione spesso limitata nella capacità di eseguire esercizi ad alto carico a causa di morbilità e della ridotta tolleranza allo stress meccanico. Con l’età, la perdita di massa muscolare e forza, nota come sarcopenia, comporta un aumento del rischio di cadute, disabilità e mortalità. Considerata la crescente prevalenza dell’invecchiamento nella società, è cruciale identificare interventi sicuri ed efficaci per contrastare il declino muscolare legato all’età.Sebbene l’allenamento BFR sia stato ampiamente studiato in atleti e in contesti clinici, Sempre più studi mirano a colmare questa lacuna, valutando sistematicamente e con una meta-analisi gli effetti dell’allenamento BFR a basso carico (LL-BFR) su forza e massa muscolare negli anziani. I risultati forniscono indicazioni pratiche utili per la prevenzione e il trattamento della sarcopenia, offrendo un’alternativa efficace e accessibile agli approcci tradizionali di allenamento con alti carichi.